تمرين البلانك
١- يساعد تمرين البلانك على بناء وتقوية عضلات البطن والأرداف والمؤخرة دفعة واحدة.
٢- هو له تأثيرا واضحا على تخفيف آلام الرقبة وأسفل الظهر
٣- تمرين البلانك يعمل على تحسين الحالة المزاجية السيئة
٤- زيادة مرونة العضلات الخلفية والعضلات المحيطة بالأكتاف والترقوة.
٥- يساعد تمرين البلانك على تعزيز توازن الجسم. ذلك عن طريق إرغام بعض أجزاء الجسم على الارتكاز على وضعي