البنش برس البنش برس تمرين كلاسيكي شائع واساسي حيث يعتبر تمرين أساسي للصدر فلا يخلو أي برنامج تمرين من البنش برس تقريبا. تتمثل أهمية البنش برس كتمرين مركب يستهدف بناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم ويستهدف جميع زوايا عضلة الصدر .