تمارين الاحماء الاحماء يساعد في تليين المفاصل و الاربطة للاستعداد للقيام بالتمارين الاكثر شدة. أيضا تساعد في الرفع من نبضات القلب و ضخ الدم للعضلات و تهيئة الجسم ذهنيا للتمرين. تاخذ تمارين الاحماء ما بين 3 الى 5 دقائق.