كيف أعرف أن جسمي بحاجة للماء؟
عند الشعور بالعطش وملاحظة الجفاف بالبشرة وجفاف في العين والفم، وأيضاً الشعور بالتعب والإرهاق المستمر،
ذلك قد يدل على عدم شربك لإحتياجك اليومي من الماء.
لابد من شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم لحماية الجسم والخلايا من الجفاف.
ويمكن إضافة بعض الأغذية الغنية في تركيبتها بالماء لنظامك الغذائي مثل: الخس والخيار والبطيخ.