اهمية النوم

النوم له اهمية خاصة فبه يحصل الاستشفاء و اعادة تجديد الخلايا العضلية الممزقة من جراء التمرين واعادة ضبط هرمونات الجسم و الديتوكس لاجهزة الجسم من (الجهاز الهضمي..) فترة النوم المتدرب يجب ان تتراوح بين 6_8 ساعات في فترة الليل و لمتدرب الغير بالغ بين 8 ال 10 ساعات في فترة الليل