أعلى معدل لضربات القلب و ضربات القلب المستهدفة

أقصى و أعلى معدل لضربات القلب عند الشخص وقت ممارسة الرياضة أو أي مجهود بدني عالي (Maximal Heart Rate (MHR لحسابها تقدير منخفض: MHR=220 – age تقدير عالي : (MHR=210 - (0.5*age و بما أن كل هدف من التمارين له متطلباته و طريقته الخاصة و منها أن يكون أقصى معدل لنبضات القلب في مستوى معين حتي يتم الاستفادة من التمرين بالشكل الصحيح، إليكم طريقة حساب معدل نبضات القلب المستهدفة (Target Heart Rate (THR THR=MHR * 0.7 or 0.85