تمرين الرفعه الميته أو الديتليفت

من أهم التمارين التي : 1- تعمل علي زياده هرمون التستسترون في الجسم . 2- تقويه عضله القطانيه و عضلات أسفل الظهر . 3- تقويه عضلات الارجل وخاصه الخلفيه .