تمارين التنفس للمرأة الحامل

دائما ينصح المرأة الحامل بالقيام بتمارين التنفس التي تساعدها خلال فترة الحمل و تختلف اوقات التمرين لدى كل امرأة فمن الممكن القيام بالتمارين في فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم او خلال اليوم او حتى قبل الذهاب للنوم. الطريقة الصحيحة للقيام بتمارين التنفس تتطلب الجلوس بتربيع الرجلين و وضع يد فوق البطن و اليد الاخرى على البطن مع اختيار مكان مناسب و هادئ. بعدها يبدأ التمرين بأخذ نفس عميق من الانف و ملأ البطن بالنفس ثم الزفير بشكل بطيئ من الفم مع التكرار لمدة 10 دقائق