التمارين الرياضية بعد 8 أسابيع من الولادة

تمارين الكارديو: المشي بقدر المستطاع مع زيادة الوقت بالتدريج. تمارين المقاومة: يومين الى 3 ايام في الاسبوع. القيام بالتمارين بدون اوزان و من الممكن استخدام كرسي او (كرة اليوقا). تمارين الاطالة: يوميا، القيام بالتمرين الواحد لمدة 30-60 ثانية.